ダイエットと基礎代謝の関係
基礎代謝という言葉はよくききますね。ダイエットをする時に、基礎代謝が重要ポイントになります。基礎代謝はＢＭ basal metabolismともいわれ、人が生きていくのに必要最低限の必要なエネルギーの代謝のことです。眠っている時でも、体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりエネルーギーをつかっています。１日中ＴＶをみていても、寝ていてもお腹は空いてきます。エネルギーが消費されているためで、エネルギー代謝を合計したものが基礎代謝です。エネルギーを代謝するといえば、ウォーキングやジョギングなど運動を思い浮かべるますが、運動ではなくても、生活の中でも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。
運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、７割ほどが基礎代謝としてのエネルギーです。ダイエットには運動、と考えがちですが、基礎代謝が上がれば確実にダイエットに効果的ですね。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にして、運動をプラスしてエネルギーを消費すれば、ダイエットも成功できますね。ダイエットを考えている人には、ダイエット食品やサプリメントの前にまずは基礎代謝をアップすることを意識してみましょう。
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NAOTO
水ダイエットとパワーヨガでダイエット中です。−３キロ痩せました！
−５キロ目指してがんばってます♪
