下半身ダイエット
下半身のむくみなどはきになりますね。下半身を痩せたいと思っている女性は、多いと思います。下半身ダイエットに効果的と言われているのが、踏み台昇降運動です。踏み台昇降ダイエットとは、踏み台に上ったり下りたりする運動のことです。下半身に効果的な踏み台昇降ダイエットの運動は、下半身痩せにもなりますが、有酸素運動なので全身の運動にもなりおすすめです。台を準備するだけなのでお金もかからず、家の中でできるので時間があるときに出来てうれしいですね。下半身の筋肉を鍛えることができるので下半身痩せにとても効果的で基礎代謝も上がります。踏み台昇降は有酸素運動をすると同時に、大腰筋・大腿四頭筋・背筋・腹筋・大殿筋などを鍛えることができます。たくさんの筋肉を簡単に鍛えることができるのもうれしいですね。踏み台昇降をすることによって自律神経のバランスも改善されて、不眠や便秘などの悩みにも効果があります。下半身のダイエットに効果的な踏み台昇降運動で、階段を昇ったり走ったりしても息が切れがなくなったり、新陳代謝がよくなり汗をたくさんかけるようになったり効果はたくさんあります。また姿勢がよくなったり、体脂肪が減ったり、ウエストが細くなり、全身が引き締まるという効果もあります。
踏み台昇降運動の方法は、5から10cm高さの踏み台（ダンボール箱や階段など）を用意して、始めは１０分ぐらいからはじめてみましょう。なれてきたら、20分から30分ぐらいを毎日行います。忙しくて毎日行えない人は週に3、4日でも効果はあります。音楽などききながら楽しく続ければ必ず効果が表れるので、おすすめです。
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NAOTO
水ダイエットとパワーヨガでダイエット中です。−３キロ痩せました！
−５キロ目指してがんばってます♪